תמיר קורן  // מדיטציה עוזרת לדלקות

buddha-wallpapers-photos-pictures-serenityמדיטציית מודעות (Mindfulness Meditation) מפחיתה גם תגובות דלקתיות לאחר מתח. המדיטציה עשויה לסייע במצבים דלקתיים כרוניים דוגמת דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס, מחלת מעי דלקתית ואסתמה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו במהדורת ינואר 2013 של כתב העת Brain,  Behavior and Immunity (הלינק לכתבה באנגלית למטה).

החוקרים ערכו השוואה בין שתי קבוצות עם שתי תכניות שונות להפחתת לחץ. האחת מבוססת על מדיטציה (MBSR או Mindfulness-Based Stress Reduction) והשנייה תכנית HEP (Health Enhancement Program) בת שמונה שבועות, ששימשה כקבוצת ביקורת וכללה תרגילי הליכה, שיווי משקל, גמישות, כוח, הדרכה תזונתית וטיפול במוזיקה. המחקר כלל 49 מתנדבים שחולקו באקראי לאחת משתי הקבוצות.

החוקרים התבססו על מבחן TSST (Trier Social Stress Test) לעידוד דחק פסיכולוגי יחד עם טיפול מקומי בקרם מיוחד לעידוד דלקת. הלחץ הפסיכולוגי על המשתתפים היה לתת נאום בן חמש דקות בנושא מסוים, ולאחריו חמש דקות של תרגילי חשבון. החוקרים אספו מדדי דלקת ודחק לפני ואחרי תרגילי הפחתת לחץ.

מהתוצאות עולה כי תרגול המדיטציה הוביל לתגובה דלקתית קטנה יותר משמעותית לאחר החשיפה למצבי דחק, בהשוואה לקבוצת הביקורת, זאת למרות רמות דומות של הורמוני דחק.

מתוצאות אלו עולה כי יש תועלת תרפויטית להתערבויות התנהגותיות שנועדו להפחית תגובתיות למצבי דחק במצבים דלקתיים כרוניים. אך תרגילי מודעות, עשויים להיות יעילים יותר להקלה על התסמינים הללו.

Brain Behav Immun. 2013;27:174-184

 
מדיטציה | מודעות | התעוררות | איזון | כאן ועכשיו | בריאות | תה ירוק | זן | חוכמת האמצע | אותנטיות | בעל הבית | רק לעשות | הכל בסדר | ספורט | טרילותרפיה | הצלחה | אמצע | דרך | שלווה | גוף נפש
Scroll Up
צור קשר

שם: *

דואר אלקטרוני: *

* שדה חובה